De nazomer voelt een beetje als een tweede nieuwjaar: een schone lei, maar dan zonder de zware ‘goede voornemens-druk’ van januari. In deze aflevering gaat het over wat je misschien wel het meest mist nu je weer aan het werk gaat: het gevoel van vrijheid. Niet alles op uur en tijd. Ik vertel wat die vrijheid concreet is en hoe je daar vanuit jouw cirkel van invloed grip op krijgt. Met een handvol simpele voorbeelden om de vrijheid van de zomer meteen mee te nemen naar je werkweek.
#52 Vier inspirerende leestips voor de zomer
Waar loop je van nature vast? In deze aflevering deel ik vier boeken die antwoord geven op jouw vraag, gekoppeld aan de vijfelementenleer. Vind het boek dat jij nu nodig hebt:
- Je inbox zit vol, je kasten zitten vol, je hoofd zit vol en je snakt naar meer ruimte en rust ➡️ Marie Kondo – Spark Joy
- Je werk geeft je te weinig voldoening, waar doe je het eigenlijk voor? ➡️ Francesc Miralles & Héctor García – Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life
- Je wil groeien maar je saboteert jezelf en komt daardoor niet in actie ➡️ Shirzad Chamine – Positive Intelligence
- Je bent streng voor jezelf en vindt het lastig om stevig te staan en eigen keuzes te maken ➡️ Brené Brown – Verlangen naar verbinding.
#51 Schuldgevoel op vakantie
Rust of vakantie is geen beloning na tijden van flinke inspanning, het is een voorwaarde om goed werk te leveren! In deze aflevering een cursus omdenken: afstand nemen, herstelmomenten inbouwen en niets doen als voorwaarde voor creativiteit, energie en kwaliteit leveren. Niet als iets dat verdiend moet worden. En zeker niet als je je schuldgevoel inpakt en meeneemt op vakantie.
Zet een concrete eerste stap: geef jezelf toestemming om je laptop thuis te laten, je mailbox uit te schakelen op je telefoon en zet die out of office een dag eerder al aan. 😃 Fijne vakantie!
#50 Je bereidheid om te leren bepaalt alles
De bepalende factor voor groei en beweging is jouw bereidheid om in actie te komen. Ben jij bereid om je open te stellen? Om te leren en proberen? En weet je ook waar naartoe? In mijn trainingen en coachtrajecten zie ik het steeds weer: de openheid en ‘growth mindset’ zijn belangrijker dan jaren ervaring, kennis en kunde.
Het verschil tussen vast zitten en echte beweging zit niet in je kunnen, het zit in je bereidheid. Helemaal passend bij de energie van de zomer. Van inzicht naar actie!
#49 Wat je ziet, beïnvloedt je
In deze aflevering neemt Chantal je mee in haar eigen gedachten rondom groei, perfectionisme en tevredenheid. Eerlijk en herkenbaar.
Ben jij iemand die altijd ziet wat er nóg niet is? Of iemand die zichzelf voorbijloopt om het anderen naar de zin te maken? In deze aflevering van de podcast gaan we dieper in op perfectionisme, pleasen en de kracht van een andere focus. Op jezelf én in je werk. Hoe een drukke agenda je kan confronteren met wat je écht nodig hebt. Het verschil tussen focussen op wat er niet is versus wat er al wel is. Met welke bril kijk jij naar je jaar, je werk en jezelf?
#48 Satisficing – Stop met zoeken naar de perfecte keuze
Ken je het bewezen psychologisch mechanisme dat keuzestress kan oplossen? De naam is: satisficing.
De econoom en psycholoog Herbert Simon introduceerde deze term al in 1956. Het is een combi van satisfy en suffice. Zijn inzicht: we hoeven niet de perfecte keuze te maken. We hoeven alleen maar de eerste, beste, goede optie te kiezen. Eentje die voldoet aan onze belangrijkste criteria.
Wat ben jij:
Een maximizer: wil altijd de beste optie, vergelijkt eindeloos, en is achteraf nog steeds niet écht tevreden
Of een satisficer: kiest zodra iets goed genoeg is, met meer geluk, rust en minder stress tot gevolg
Meer keuze hebben, leidt dus niet per definitie tot meer geluk. Het kan ook zorgen voor beslissingsmoeheid. Dit geldt voor de keuze uit 24 potten jam, maar net zo goed voor vakantiebestemmingen en loopbaankeuzes.
Aflevering #47 45 kaarsjes uitblazen en wat daarvan te leren valt
Op 16 april ben ik 45 jaar oud geworden! Een aflevering over overtuigingen over leeftijd, de maatschappelijke norm, met empathie kijken naar jezelf én een concrete oefening over jouw ‘perfectly written novel’. Ga zelf aan de slag met deze vragen en vanuit de overtuiging dat jouw leven perfect is verlopen om je te brengen waar je nu bent? Deel je leven in in hoofdstukken en stel jezelf de vragen:
Wat waren de hoogtepunten?
Wat waren de dieptepunten?
Wat heeft me geraakt en gevormd?
Wat heb ik ervan geleerd? Over mezelf? Anderen?
Welke (negatieve) overtuiging is hier gevormd?
Wat is hét geschenk dat ik mee heb genomen?
Waarbij je eindigt met je toekomstige hoofdstuk. Veel inzichten en acties gewenst!
Aflevering #46 De brug tussen DISC en Positive Intelligence
In deze aflevering ontdek je hoe DISC en Positive Intelligence elkaar versterken. Waar DISC laat zien wat je doet, onthult PQ waarom je zo reageert, vooral onder druk. Een interessante combinatie die de laatste weken veel in mijn gesprekken, en in het hoofd van Chantal, oppoppen. Met een focus op van ‘blauw gedrag’ (feiten, 100% goed, details, perfectionistisch) naar ‘rood gedrag’ (snel, resultaat, actie, keuzes maken). Een praktische, herkenbare aflevering voor iedereen die zichzelf of zijn team beter wil begrijpen. En een uitnodiging om erover door te praten met wie hier nu klaar voor is.
Aflevering #45 Gebruik de psychologie van het voorjaar
In deze aflevering ontdek je hoe de overgang van winter naar lente je energie, je huis én je werkplek beïnvloedt. We duiken in de kracht van feng shui, de activerende lente‑energie en de bewezen psychologie van opruimen. Je leert hoe een opgeruimde werkkamer zorgt voor meer focus, creativiteit en mentale rust, en waarom ruimte maken in je omgeving direct ruimte maakt in je hoofd. Voor iedereen die de energie van het voorjaar wil gebruiken als frisse reset voor huis, hart én hoofd.
Aflevering #44 Stop met zoeken, start met sprokkelen
44 afleveringen onderweg, op mijn 44e. Hoe je van zoeken naar hét ene plan en de enige juiste keuze komt tot het sprokkelen van ideeën en ervaringen onderweg. Een aflevering over herijken, de rotonde af, het bospad op, sprokkelen wat je tegenkomt, meenemen wat klopt, en vertrouwen dat richting ontstaat terwijl je loopt.