Grote kans dat je weer precies op hetzelfde punt zit als daarvoor. Dat is niet erg. Zo werkt het met gedragsverandering en ons mensen. 😉
In deze aflevering hoor je:
Je weet het eigenlijk al. Het zit er al. Dus: wat ga jij vandaag doen?
Ik ben net begonnen met een masterclass omgevingspsychologie aan de UvA. In deze aflevering deel ik mijn eerste inzichten en ervaringen in de praktijk met je. Een training volgen in een warme, kale, prikkelarme werkt niet, geconcentreerd werken in een open kantoortuin ook niet! Je hoort waarom er een optimum bestaat aan prikkels: niet te veel en niet te weinig. En dat is persoonlijk. Wat is jouw optimum?
Rust of vakantie is geen beloning na tijden van flinke inspanning, het is een voorwaarde om goed werk te leveren! In deze aflevering een cursus omdenken: afstand nemen, herstelmomenten inbouwen en niets doen als voorwaarde voor creativiteit, energie en kwaliteit leveren. Niet als iets dat verdiend moet worden. En zeker niet als je je schuldgevoel inpakt en meeneemt op vakantie.
Zet een concrete eerste stap: geef jezelf toestemming om je laptop thuis te laten, je mailbox uit te schakelen op je telefoon en zet die out of office een dag eerder al aan. 😃 Fijne vakantie!
De bepalende factor voor groei en beweging is jouw bereidheid om in actie te komen. Ben jij bereid om je open te stellen? Om te leren en proberen? En weet je ook waar naartoe? In mijn trainingen en coachtrajecten zie ik het steeds weer: de openheid en ‘growth mindset’ zijn belangrijker dan jaren ervaring, kennis en kunde.
Het verschil tussen vast zitten en echte beweging zit niet in je kunnen, het zit in je bereidheid. Helemaal passend bij de energie van de zomer. Van inzicht naar actie!
Ben jij iemand die altijd ziet wat er nóg niet is? Of iemand die zichzelf voorbijloopt om het anderen naar de zin te maken? In deze aflevering van de podcast gaan we dieper in op perfectionisme, pleasen en de kracht van een andere focus. Op jezelf én in je werk. Hoe een drukke agenda je kan confronteren met wat je écht nodig hebt. Het verschil tussen focussen op wat er niet is versus wat er al wel is. Met welke bril kijk jij naar je jaar, je werk en jezelf?
Ken je het bewezen psychologisch mechanisme dat keuzestress kan oplossen? De naam is: satisficing.
De econoom en psycholoog Herbert Simon introduceerde deze term al in 1956. Het is een combi van satisfy en suffice. Zijn inzicht: we hoeven niet de perfecte keuze te maken. We hoeven alleen maar de eerste, beste, goede optie te kiezen. Eentje die voldoet aan onze belangrijkste criteria.
Wat ben jij:
Een maximizer: wil altijd de beste optie, vergelijkt eindeloos, en is achteraf nog steeds niet écht tevreden
Of een satisficer: kiest zodra iets goed genoeg is, met meer geluk, rust en minder stress tot gevolg
Meer keuze hebben, leidt dus niet per definitie tot meer geluk. Het kan ook zorgen voor beslissingsmoeheid. Dit geldt voor de keuze uit 24 potten jam, maar net zo goed voor vakantiebestemmingen en loopbaankeuzes.
Op 16 april ben ik 45 jaar oud geworden! Een aflevering over overtuigingen over leeftijd, de maatschappelijke norm, met empathie kijken naar jezelf én een concrete oefening over jouw ‘perfectly written novel’. Ga zelf aan de slag met deze vragen en vanuit de overtuiging dat jouw leven perfect is verlopen om je te brengen waar je nu bent? Deel je leven in in hoofdstukken en stel jezelf de vragen:
Wat waren de hoogtepunten?
Wat waren de dieptepunten?
Wat heeft me geraakt en gevormd?
Wat heb ik ervan geleerd? Over mezelf? Anderen?
Welke (negatieve) overtuiging is hier gevormd?
Wat is hét geschenk dat ik mee heb genomen?
Waarbij je eindigt met je toekomstige hoofdstuk. Veel inzichten en acties gewenst!